Retraite Yin Yoga et méditation de pleine conscience

avec Nathalie Bonhouvrier

? L’esprit du séjour

Cette retraite de Yin Yoga & méditation est une véritable parenthèse hors du tumulte du quotidien. Un espace où le corps et l’esprit peuvent enfin ralentir, où la douceur, le silence et la présence t’accompagnent vers une connexion profonde à toi-même. Ici, on prend son temps. Dès ton arrivée, tu es invité.e à déposer ta montre et ton téléphone. Cette détox digitale t’offre la possibilité de te libérer des sollicitations extérieures et de t’immerger pleinement dans l’instant. Prendre soin de soi : se reposer, retrouver un sommeil profond, respecter tes rythmes et offrir à ton corps et à ton esprit une pause régénérante. Lâcher les automatismes : ici, pas de lecture compulsive ni de séries sur téléphone – juste l’espace pour te rencontrer vraiment. Respecter les rythmes naturels : avancer sans pression, cultiver une présence douce et bienveillante à toi-même. Rechercher le silence : un silence qui n’enferme pas mais qui libère, nourrit et recentre. Au cours de cette retraite, tu apprendras des techniques pour calmer ton mental, détendre ton corps et ouvrir ton cœur. Une retraite de méditation est avant tout un chemin vers cette part intérieure, profonde et libre, au-delà des limitations habituelles

? Un temps de pause, de retour à soi

La pleine conscience repose sur les capacités naturelles de l’esprit à apaiser la souffrance et à cultiver un état profond de contentement et de paix intérieure. Le silence et la méditation ne sont pas seulement des pratiques apaisantes : elles transforment en profondeur ton cerveau. En modifiant son activité, elles favorisent un équilibre subtil entre relaxation, clarté mentale et éveil intérieur. 

✨ Vivre la force et le plaisir du moment présent

Que tu sois débutant.e ou confirmé.e, cette retraite est conçue pour toi ! Plonge dans la pratique du Yin Yoga et de la méditation pour te libérer des pensées, préoccupations, attentes et projections. Une invitation à savourer chaque sensation, à t’ouvrir à la plénitude du moment présent. Dans une nature ressourçante et une atmosphère bienveillante, ralentis et reconnecte-toi. En relâchant corps et esprit, les tensions s’apaisent, et la présence intérieure s’éveille.

Conseils avant de partir en retraite

Participer à une retraite de yoga & méditation de pleine conscience silencieuse est une expérience profonde et transformatrice. Pour en tirer le meilleur, voici quelques conseils pour bien te préparer : Faire un point sur ta pratique Un entretien préalable individuel est proposé pour faire un point sur votre pratique, préciser tes attentes, ton état de santé et suivi médical le cas échéant. Adopte une pratique avant la retraite. Si tu es novice, essaye d’intégrer quelques minutes de méditation par jour avant le départ. Cela te familiarisera avec l’assise et le silence. Prépare-toi à la déconnexion Loin des sollicitations numériques, la retraite est une opportunité pour une vraie pause. Pense à prévenir tes proches que tu seras injoignable (sauf urgence ou proches en souffrance) et programme une absence sur tes emails. Allège ton mental avant le départ Si des inquiétudes ou des attentes émergent, note-les dans un carnet. Laisse-les de côté une fois sur place et accueille l’expérience telle qu’elle vient, sans pression. Possibilité d’en parler si besoin avec Nathalie. Apporte l’essentiel Privilégie des vêtements confortables adaptés à la météo, un tapis de sol, un plaid, un coussin plat et un coussin de méditation si tu en as un, et une gourde pour rester hydraté.e. Un carnet peut aussi être utile pour poser tes ressentis. Adopte un rythme plus doux en amont Si possible, ralentis quelques jours avant la retraite : allège ton emploi du temps, évite les excès et favorise des activités ressourçantes. Viens avec un esprit ouvert Chaque retraite est unique. Ne cherche pas à "réussir"ni à atteindre, mais plutôt à vivre pleinement l’expérience. Laisse de côté le perfectionnisme et la comparaison. Cette retraite est une parenthèse pour toi, une occasion rare de te reconnecter à ton être profond. Plus tu accueilleras l’expérience avec bienveillance, plus elle sera précieuse